[...] Rano się wkvrwiłem, bo miałem iśc na 10 do dentysty na ostatnią wizytę i przy okazji przeswietlenie zęba zrobić, a ten dzisiaj z niewyjaśnionych przyczyn ma zamknięte.. I jak tu być spokojnym człowiekiem...? Wymyśliłem sobie dzisiaj basen zamiast 1 sesji aero bo dawno nie pływałem Potraktowałem to jako trening, nie udało się 60min pływac bo [...]
[...] Roznosząc swoje chvjowe hity niczym kvrwy trypel Jestem Słoń synu, oto pełnokrwista pyra Poznański klimat, słowa odzwierciedlane w czynach Chcesz nas zatrzymać? chłopaku to jakieś żarty To jak byś próbował kijem zawrócić kierunek Warty Ja w tej grze rozdaję karty chociaż nie jestem krupier Mam więcej stylu niż Cichopek miała chvji w dupie Lubię [...]
[...] niezbyt poprawnie, ale cóż. 2. Mimo, że nędza to i tak jestem zadowolony, dołożyłem i walczyłem, nie udało się, trudno. W ostatniej serii nawet 2 razy próbowałem, żeby jakoś ogarnąć to trzecie powt, ale już nie dało się 3. Nie, że nie mogłem. Mogłem, tylko czułem że robię źle, a nie ma lustra już od pewnego czasu, w którym widzialem się od [...]
volvo nie wiem, myslałem ze trzeba deczko większy skok robić bo zmiana zakresu powtórzeń, ale chyba lepiej jest tak jak piszesz faktycznie i tak pewnie zrobię zeby potem coś podokładać a ja własnie karkówkę wpieprzam
[...] mać Dołożyłem jeszcze chlania i nic, eh, co robić?? Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=bWkFTX-Au60 Paul Wall to smieszny koleś, nie moge z typa Wygląda raczej jak wioskowa menda, ale cóż, nawija konkretnie Klip chvjowy, pewnie na szybko robili. -- Marian - no oby dzieki Dresso - a nie wiem, chyba nie, trza by po dziennikach [...]
[...] postu, przed trenigniem walnąć BCAA, po treningu najlepiej szybkie węgle + wpc i zaczynamy ucztę solaros pisał, że nawet i gainera można przed treningiem czy po, albo przed jakiś posiłek nawet, ale wtedy trening powinien być po tych 16-18h postu - to wiadomo, bo te 16 to MINIMUM, Biniu twierdzi, że najlepiej 18 ale to kwestia indywidualna też [...]
[...] + warzywa 300g twarogu + warzywa TRENING DNT. BZDETY Miałem zrobić tabatę chociaż, ale zakwasy w pośladach są po wykrokach, to jutro zrobię, mało ruchu dziś i micha taka se, jak to bywa czasem w niedzielę, ale nie było źle. Powoli redukcja się zbliża większymi krokami to muszę się ogarnąć i więcej aero robić, a nie mogę się zebrać, bo mam nieraz [...]
Różowe hantelki 5kg i 24 powtórzenia na biceps = max "pompa" Cykloop o tym mogę dyskutować i dyskutować, ale wolałbym nie robić carbonowi spamu, więc jak coś, to do mnie do dziennika i możemy pogadać
jeśli chodzi o trening CF w domu to co 2dzień robić inny trening czy tak jak w treningu siłowym/kulutrystycznym, ciągne 1 plan przez pare msc i potem dopiero zmiana? Np interesuje mnie TNT, to robić go 3xtydzień, czy 1x tydzień + 2x inne treningi np 1xgrappler i 1xTOMAHAWK?
[...] dzień w UOP to środa, bo w środę wychodzi tygodnik "NIE". Wszyscy się zaczytują - to pierwsze zdania z dość dramatycznej opowieści o Urzędzie Ochrony Państwa, jaką usłyszałem od kilku funkcjonariuszy i oficerów, którzy odeszli stamtąd na własna prośbę. Moi rozmówcy ze względu na charakter swej poprzedniej pracy prosili o [...]
[...] do 12 więcej nie poszło interwały- zrozumiałam :-)) będę na orbim robić jednak Będę nagrywać filmiki :-) Obli żebym Ciebie dobrze zrozumiała i nie było odwalania jakiejś maniany ;-) w poniedziałek mam następny trening a tych ćwiczeń jeszcze nigdy nie robiłam i nie wiem jaki ciężar będzie w miarę ok . Wiadomo Ty też nie wiesz jaki [...]
[...] zapomniało się, że sztuka walki ma też wychowywać. Instruktorzy, mistrzowie, działacze zapominają, że młodzież potrzebuje autorytetów i niejednokrotnie patrzy na trenera jak na idola. Jeśli jesteś tylko ćwiczącym, wiele rzeczy ujdzie Ci na sucho, jeśli zaś jesteś mistrzem, musisz dbać o to jak i co robić (np. jeden z moich znajomych trenerów [...]
Ciekawe rzeczy piszesz, zastanawiam sie tylko po co... Obrales sobie za punkt honoru nawrocenie mnie na jakas droge? Dlaczego sam nie ruszysz pomiedzy tysiace topikow przekazywac, pouczac, uswiadamiac i pomagac? Ja podobnie jak Ty - nie mam obowiazku by to robic, ale w przeciwienstwie do Ciebie nie zalozylem konta na sfd tylko po to, zeby napisac [...]
NA początku rób max dwa obwody po 2 tygodniach dodajesz 3 obówd, po 4tyg. dodajesz 4 (i potem 5 jeżeli chcesz po 6 tyg.)! 1. Jakie dokładnie mięśnie i w jakim stopniu są angażowane w wyciskaniu żołnierskim? Czy jak dorzuce wyciskanie żołnierskie zamiast unoszenia hantli bokiem dam radę pociągnąć inne ćwiczenia? Jeżeli nie to czy mogę z nich [...]
[...] zapoznać się z moim planem treningowym, przeczytaj każda wypiske, potem komentarze i rady WODYNa, a dopiero na końcu wrzucaj swoje propozycje. Nie robię takich rzeczy jak rozgrzewki, no chyba, że chodzi Ci o serie na malutkich kg przed wejściem na założone cięzary robocze. Szanuję każdą wypowiedź, fajnie, że czytasz itd - ale jak już coś [...]
Mnie chodzi o to że osoba na cyklu może o wiele więcej przede wszystkim może bardziej wydajniej trenować czyli zwiększać parametry treningowe jak ilość serii ilość powt zwiększać ciężar skrócić czas pomiędzy seriami może robić w trakcie treningu więcej i ciężej a jego organizm dzięki sterydom jest w stanie poradzić sobie z uszkodzeniami i stanem [...]
[...] Wiec od początku ... Dzisiaj byłem w przychodni. Wprowadzili ostatnio głupio system ze lekarz do mnie musi zadzwonić zeby obgadać sprawę potem umówić mnie na np badanie krwi jak ww przypadku. Będąc tam dzisiaj telefon miałem dostać w połowie stycznia, wiec kolejki to nie jest sprawa wyssana z palca, kolejek u mnie nie ma podczas nagłego wypadku, [...]
Tym razem Xpand już mnie nieco podpompował podczas prysznica przed wyjściem na siłownię . Podczas ćwiczeń nie szalałem tak jak w poniedziałek i pojechałem na 90% możliwości (max będzie od przyszłego tygodnia). Oto wyniki: ŚRODA: 1) Barki: - wyciskanie hantli siedząc / 14x23kg, 12x25kg, 10x27kg - unoszenie hantli bokiem / 16x10kg, 14x11kg, [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
